出发前准备

　　a、药。多买点药，什么药几乎都能派上用场。主要包括外用的云南白药喷剂、创可贴、止痛药、感冒药、胃药、止泻药、风油精等。这些东西有备无患，高山气候多变，身体很容易不适，特别提醒带上霍香正气丸，睡觉前服用，对驱除高山寒气带来的不适很有作用。

　　b、双人圆顶帐篷、发泡垫、10度睡袋。注意所有的物品一定要用防水袋装起，高山露水很大。

　　c、服装。晚上冷，带上抓绒衣，冲锋衣也行；蚂蟥是吓人的，做些必要的防护，女生的密丝袜和盐都是好东西。

　　d、体力准备。出发前适当做些体力储备，基本上每天都是早上八九点钟动身，中午休息半个小时，下午六七点宿营，对体力要求挺高，对体力最大的考验是在蚂蟥区，不能停下脚步，只能拼命走。如果有可能，出发前跑跑步，每天跑2-5公里，非常有帮助。

　　e、向导。找一个好的向导非常重要，背夫可通过向导联系，山上的物资，也可请向导准备；必要的背夫是要请的，陡坡徒步，体力消耗较大；胆大心细，特别是下行通过碎石区时，宁愿走慢些。

　　f、辅助。量力而行，沿途有牧民马匹可以租用，走不动时可以救急；多背些酒，翻过山后庆祝时要用；带点锡纸、胡椒粉和盐，如果想杀头羊之类的，有锡纸，可以按自己想法弄得好吃一些。

　　费用

　　翻越时主要的费用是向导、背夫和马匹。向导60元/天，背夫50元/天，三天行程，加两天回程，也就是说，请一个向导走一程要按五天算，300元。马匹100-120元/天。

出处：21CN旅游