食品：

　　主要包括两方面，一是预备的主食，只要是为应付在核心景区中饮食条件差、价格贵而准备的，这方面可以由罐头、瓶装水、压缩干粮、泡面、肉干、巧克力、易保存的水果（例如苹果等）组成，由爵士负责统筹；

　　另一方面是各车或是各人自己准备的自己喜欢的零食组成，这个各人自己酌情处理。

　　药品：

　　主要分为几个系列：

　　感冒药：必备！在高原地区任何轻微的感冒都可能诱发高原病，是非常危险的，所以足量的感冒药是必备的；

　　肠胃药：应付水土不服、饮食条件差而带来的拉肚子、或肠胃不适的药品，可以包括服可安、喇叭丸、黄连素等均可；如果是胃的问题的，可以有玛丁宁等等；

　　消炎药：为应付急性呼吸道感染、肠胃感染以及其他外伤引起的炎症，可以是先锋、红霉素等；外用药推荐额罗那英软膏等

　　保健药：SPF40以上的防晒霜；润唇膏、止疼药（高原反应的第一症状就是头疼）、多种维生素（善存片或金施尔康等）、ATP（最直接的能量补充药剂，在断粮的情况下直接补充体能），以及其他各人常用药品。

　　环境适应药品：蚊怕水、晕车药（最好不会用到）、沙姜粉（去虱）等等

　　其余装备：

　　合适容量的背囊：你还要考虑到这个背囊需要具备一定的防水性能，可以是背囊本身配备的防水罩，或是你自己另外准备的大塑料袋。请注意，在这个时候，你的睡袋、防潮垫、帐篷都将算在背囊内（当然，帐篷不是每个人都要的，双人、四人帐篷，那么几个人中只有一个人背就可以了）另外你要准备一个小一点的冲锋包，可以双肩背，只放重要的随身物品、相机等，这样在方便你外出机动活动。

　　防潮垫：一般有折叠膜与海绵卷两类，前者体积小，但效果差，或者体积大，但效果好，看你自己的情况准备。请注意，宿营的时候，如果没有防潮垫你将痛苦万分！

　　冲锋衣、裤：也就是我们一般说的风衣外套。当然以有gore-tex面料的为佳，但不需要强求，一般的风衣也可以，但可能你需要准备雨具，即使有gore-tex，遇到大的降雨的时候，也不能够完全依赖，还是需要有雨衣的。在一般的情况下，长裤可以是牛仔裤、或冲锋裤。要求是你可以走道哪里都可以毫无顾忌地坐下（当然不会让你坐在牛屎里），如果你是gore-tex的冲锋裤则即便是下雨的天气，地上潮湿的，你也可以放心地坐下休息。

　　保暖衣物：以抓绒、羽绒为好，不太建议毛线衣裤，一是毛线的重量大，而且一旦湿水会很不容易干且更重！而羽绒料的，你要确保有防水面料的外衣保护。如果你有cool-max面料的防寒内衣裤效果会更好。在内衣的选择上，尽量不要选棉的，特别是要徒步的几天，因为棉的衣物吸了你的汉后将很难干，到了休息或晚上的时候，一身冰冷的湿内衣，一晚上你都捂不干，会带走你大部分的体温，属于户外活动的杀手！内裤你可以选择一次性的纸裤，没有问题。

　　电吹风：主要不是用来吹头发，主要用途是雨水天气的时候用来吹干衣物鞋袜的。一个大功率旅行电吹风是很好用的！

　　小组合工具：例如瑞士军刀什么的。沿途用到的时候你就知道了。

　　晾衣绳：外面有卖现成的两头带钩的塑料绳，很好用。即使不洗衣服，但将潮湿的衣物挂出来，也是很重要的。

　　凉鞋：可以当拖鞋、凉鞋两用，住宿的时候如果你不想用旅店的拖鞋的（或这根本没有拖鞋），那么你就知道他的重要性了

　　电筒：不要太大或太小，可以随身带，还可以作为宿营灯用。电池规格不要太叼钻，以免买不到白背一路。

　　登山鞋：外出旅行，一双合脚的鞋是必不可少的！同样最好是带gore-tex料的，这样你的鞋子可以完全浸泡在水里最少1小时，而保持内部干燥（当然以水不漫过脚踝为准），而鞋底要足够的防滑，一般旅友推崇的是warbo的轮胎底。鞋面比较耐用的，我推荐全皮的，避免帆布的或布皮结合的，而且最好前面还有包胶的。另外决大部分的情况以中帮为适宜，这样不会太厚重也不会太闷，但又有足够的保护，踏偏青山不用愁。注意，登山鞋一般要买大一号，但不要大太多。主要是走长路的时候，你的脚会胀大一些的，而且在高寒地区，有足够的空间穿两双的袜子。

　　小功率的轻便随身对讲机：这个不是必须的，但却是非常方便的。一般300元左右就可以买到一只0.5w的14标准频率的对讲机，用普通的5号电池，非常适合下车分散活动的时候保持联络。我的车上基本可以做到人手一部，即使没有的，两三人一起活动的时候最少有一部是必须的。

　　其余的东西：包括身份证、足够的现金，以及你自己的个人卫生用品、手机的充电器、相机、胶卷、电池等等。